Training mit Widerstandsband - Fitnessf für Zuhause

Sie möchten das zusätzliche Gewicht verlieren, das Sie herumgetragen haben. Sie wissen nicht, was Sie zu Hause oder im Büro tun können, um Gewicht zu verlieren. Widerstandsbänder bieten Ihnen eine neue Möglichkeit, zu trainieren und Gewicht zu verlieren sowie sich für einen definierten Muskelkörper zu stärken. Sie zielen auf Stellen an Ihrem Körper ab, die Muskeln stabilisieren können, die Sie normalerweise nicht verwenden.

Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, sind Gummiband Training Set eine relativ kostengünstige Option, um Kraft und Stabilität aufzubauen und die Herzgesundheit zu verbessern, während Sie zu Hause trainieren.

Resistance Band Griff sind gummiartige, elastische Bänder, mit denen Sie Ihre Muskeln zu Hause stärken können. Sie können Widerstandsbänder für viele Arten von Übungen verwenden, mit denen Sie Ihren gesamten Körper mit einem relativ einfachen Gerät trainieren können. Hier ist, was Sie über Widerstandsband-Workouts wissen müssen und wie Sie sie zu Hause verwenden können.

* Inhaltsverzeichnis

1. Was ist der Terrabänder mit Griff?
2. Vorteile
3. Vorsichtsmassnahmen
4. Fazit 

* 1. Was ist der Theraband mit Griff?

Krafttraining ist jede Art von Übung, bei der Widerstand oder Gewicht verwendet werden, um Kraft in Ihren Muskeln aufzubauen. Das Training mit Widerstandsbändern ist eine Option für das Krafttraining, mit dem Sie zu Hause mit nur einem Gerät trainieren können.

* 2. Vorteile

- Übungen können schwieriger gestaltet werden

Durch den Einsatz eines Workout Resistance Bands können Übungen, die du schon gut beherrschst, schwieriger gestaltet werden.

Wenn dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nicht mehr ausreicht, ist das ein sehr einfaches Mittel, um neue Reize zu setzen.

- Neue Übungen können leichter erlernt werden

Du kannst ein Widerstandsband allerdings auch auf eine komplett andere Art und Weise verwenden. Und zwar, dass es eher als Unterstützung dient und dir etwas Widerstand abnimmt.

So kannst du neue Bewegungsabläufe viel leichter und schneller erlernen. Schritt für Schritt kannst du dann die Unterstützung des Bandes reduzieren, bis du die Übung komplett ohne Band schaffst.

- Kostengünstig

Von allem Equipment, was es im Fitnesssport gibt, ist ein Widerstandsband wahrscheinlich mit das Günstigste. Es gibt natürlich auch qualitative Unterschieden, also solltest du nicht unbedingt das absolut billigste nehmen. Viele Hersteller bieten auch „Bundles“ an, mit denen du direkt verschieden starke Bänder gleichzeitig kaufst und dadurch Mengenrabatt erhältst.

- Vielseitig verwendbar

Der Einsatz eines Widerstandsbands lässt sich auch perfekt zum Mobilisieren, Stretchen und Aufwärmen verwenden. Des weiteren kannst du mit einem einzigen Band verschieden starke Widerstände herstellen. Wie oben schon benannt kommt das auf die Spannung des Bandes an. Je stärker das Gummiband mit Griff gespannt ist, desto höher der Widerstand.

3. Vorsichtsmassnahmen 

- Du solltest das Resistenzbänder Set nie um eine raue oder scharfkantige Oberfläche wickeln. Hast Du nur raue Oberflächen (Ast, Heizkörperlamelle, …), dann mach unter das  Latexband ein Tuch.

- Sieh dir die Widerstandstubes vor jedem Training genau an. Sind die Tubes spröde oder weisen sogar Risse auf, dann gehören sie in den Müll.

- Vielleicht wirst Du jetzt lachen, aber Du solltest bei jeder Übung, bei der die Kabel und Karabiner in Richtung Deines Gesichts zeigen, eine Schutzbrille tragen. Mein Tipp: Lass diese Übungen einfach ganz!

- Du darfst die Bänder keinesfalls überdehnen. Eine Dehnung von mehr als Faktor 2.5 solltest Du unterlassen. Das heisst für einen 100cm langen Tube, dass Du ihn maximal auf 250cm ausdehnen darfst! Auch wenn er nicht sofort reisst, er wird in seiner Struktur beschädigt!

- Setze die Trainingsbänder mit Griff, nicht über einen längeren Zeitraum der Sonne aus. Vermeide direkte UV-Einstrahlung und bewahre die Bänder im Aufbewahrungsbeutel auf. Die Bänder altern sonst sehr rasch.

4. Fazit 

Hier können Sie das Resistance-Band von newnewshop.ch kaufen. Dies sind einige grossartige Resistance-Band-Übungen, mit denen Sie die Muskeln trainieren können, von denen Sie vorher nicht wussten, dass Sie sie verwendet haben. Diese täglichen Übungen eignen sich hervorragend zum Aufbau kleinerer Muskeln, die für die Unterstützung unseres Körpers unerlässlich sind, und zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Alter. Viel Glück und passen Sie die Dauer und Intensität dieser Übungen an Ihre Fitnessziele an!